Немного читерский пластиковый гимнастический ролик с китайской площадки Алиэкспресс. Или сменим упражнения "планка" на занятия с роликом.
Где-то год назад я начал более-менее активно заниматься физическими упражнениями, ходил в зал регулярно, но все это тлен без регулярных и каждодневных занятий. Пускай даже понемногу. Попалась мне на глаза эта картинка, и я решил каждое утро начинать с этого комплекса в плане зарядки. Как бы 5 минут - и чего бы нет? Кто также скептически смотрит на это, то вы просто попробуйте. Я помню, как в первое время за эти 5 минут просто потом покрывался - это очень даже нелегкие задачи.
Но потом посмотрел вот это видео и как-то очень даже пронялся. Ведь нагрузка не слабая, а я уже совсем даже не юный, чтоб бездумно организм нагружать. На видео человек вполне авторитетный врач и даже если часть информации противоречива, то здравое зерно там есть - гимнастический ролик дает более эффективные и в то же время более безопасные нагрузки VS планка.
В закромах родины родственника был отрыт олдскульный ролик, и некоторое время я занимался с ним. Вот только с непривычки и без навыков я регулярно заваливал его набок, поэтому на Али был выбран "читерский" вариант уже себе в пользование - с двумя колесами.
Регулярная его стоимость достаточно высокая, но я покупал вместе с кучей футболок для тренировок, поэтому в итоге ценник вышел более выгодный + бесплатная доставка же.
Пришел почему с каким-то непонятным микрокарематом, а одно колесо отдельно. Если мне кто-то объяснит смысл и практическое применение этой 1/20 части нормального коврика - то я буду благодарен такому человеку.
Конечно, пластиковый ролик не переживет атомную войну и зомби апокалипсис так, как переживет металлический, но прошло уже пару месяцев и вполне себе держится он. Каких-то движущихся частей-то нет, вес у меня все-таки не 100+, то по итогам там особо и ломаться нечему.
Осталось все-таки взять за твердую и незыблемую привычку КАЖДОЕ УТРО крутить этот ролик, пускай хотя бы с колен начиная и не спеша доходить до стартового положения "со стоп". И постепенно будет прокачиваться спина/живот/плечи - все самые крупные мышцы задействованы при занятиях с гимнастическим роликом, а шанс какой-то травмы при вменяемом применении почти нулевой. Особенно, если использовать такого плана двойной ролик да иметь хотя бы 2 квадратных метра свободного места на ровном полу. А не валятся на диване как вот Шнупи развалилась со своим уже не совсем слабым ожирением на теплой от солнечных лучей бетонной дорожке=).
И ещё - как-то я не могу всерьез воспринимать доктора, который выступает в качестве эксперта вместе с бездарными актерами в программе "Самые шокирующие гипотезы" по РЕН-ТВ.